När jag säger ordet meditation är det många som tänker ”mumbo jumbo” och ser diverse spirituella bilder framför sig. Men vad kan meditation vara och hur kan du utnyttja det i din ridning?
Med meditation så tränar du hjärnans fokus. Du tränar att lägga fokus på känslan i nuet.

Har du någon gång försökt prata med din man om något viktigt som kräver ett mer avancerat svar samtidigt som han tittar på exempelvis fotboll eller ishockey?….får du responsen du vill ha? förmodligen inte om.
Har du försökt hjälpa dina barn med läxor samtidigt som dennes kompisar leker utanför?
Har du försökt se film och prata med en vän samtidigt? ni kanske då förstått helheten i filmerna, men kommer ni ihåg detaljerna?
Har du pratat med någon som samtidigt tittat på sin telefon eller har du varit den som hållit i telefonen och i efterhand känt att du inte varit så närvarande och uppmärksam som du kunnat vara, hörde du verkligen precis allt?

Som ryttare då. Händer det när du rider att du tänker på middagsförslag? jobbet? barnen? vad som hände igår? vad som kan hända imorgon? eller pratar du kanske med någon samtidigt? Är du verkligen alltid fullt fokuserad på dig och din häst i varje sekund av passet? Kan du förstå att hästen blir ofokuserad när inte piloten fokuserar?

Testa här att först bara titta på en prick. Försök sedan att se fler samtidigt.
_91163922_illusion
Ni kan garanterat se åtminstone två samtidigt, men märker ni att ni inte kan hålla samma fokus på den första pricken när ni splittrade er hjärna.

Det är skillnad att höra och att lyssna om ni förstår hur jag menar?

När du mediterar tränar du alltså att hålla fokus. Inom ridning kan det vara fokus på känslan i din kropp, fokus på en övning eller fokus på hur din häst känns.
Har du också märkt att hästen kan försöka störa ditt fokus när det börjar bli jobbigt i dennes hjärna eller något känns lite besvärligt? kanske genom att bli rädd för någonting, bli tittig, börja nafsa eller putta på dig (om du leder den) för att nämna några exempel.
Lyckas du hålla fokus trots dessa störningsmoment? eller händer det att du också börjar spana efter det hästen spanar efter? börjar bråka med din häst och alltså släpper ditt fokus?..skönt tänkte hästen, många gånger var det precis målet med att göra dessa saker, att distrahera din hjärna.

Med meditation blir du mer uppmärksam på känslan i din kropp i ridningen, mer närvarande och får lättare att hålla fokuset trots störningar.
1-62

En meditation är inget du nödvändigtvis måste göra i flera timmar. Börja med fem minuter då du sätter dig, blundar och bara långsamt går igenom kroppsdelarna i din kropp. Hur känns dem? kan du hålla fokus på detta trots eventuella störande moment?
Sätt dig gärna på en pall och göra detta fem minuter innan varje ridpass under en månads tid.

Fokusträning

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *